温泉入浴法

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温泉の入浴法と注意点

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温泉の入浴法と注意点〜



身も心もゆったりとさせてくれる温泉ですが、

 温泉を楽しむには、正しい温泉の入浴法や禁忌症やいくつかの注意点があります。

 目的に合わせた入浴法で、温泉の恩恵を十二分に受けてくださいね。





 【入浴前の注意】

  入浴すると、温度の刺激によって呼吸数や脈拍数が増加し、
  また
、水圧で肺や心臓に負担がかかりますから、
  かなりのエネルギーを消費することになります。
  ですから、入浴の前には次のことに気をつけましょう。

 ◆ スポーツなどで体を動かしたあとでしたら、入浴前には適度な休憩をとりましょう。

 ◆ 貧血状態を招きやすい空腹時の入浴は控えましょう。
    しかし食事直後の入浴もお勧めできません。

 ◆ 飲酒直後の入浴は心臓発作、脳梗塞等、事故の元ですから
    酔いを醒ましてから入るようにしましょう。

 ◆ 温泉につかる前には必ず十分にかけ湯、かぶり湯をし、体をお湯に慣らしましょう。

    かけ湯の順番は下肢から上肢、最後に頭から湯をかぶるのがよいです。
    かけ湯だけでなく、ざっと体の汚れを流してから入るのがエチケットですね。

 
 
【時間の目安】

高温浴
熱めの湯
10分程度
 42℃以上の熱い湯は、交感神経を刺激し、
 身体に興奮的に作用します。

 低血圧の方や気分をリフレッシュしたい時、
 
朝の寝覚めのときなどによいでしょう。

 
お年寄りや高血圧の方は、長時間熱い湯に浸かることは
 お勧めできません

微温浴
ぬるめの湯
20分〜30分  
 36〜38℃程度のぬるめの湯は、

 副交感神経を刺激し、身体に鎮静的に作用します。

 睡眠前やストレスからの開放によいでしょう。



 【入浴スタイル】
  
◆ 全身浴 ◆
           
              ≪ 肩まで風呂につかる本来の入浴法です。≫


  ◆ お湯の中では浮力が働き、体重は約10分の1となるので、
     浴槽の縁を枕にして手足を伸ばし、浮いた姿勢で入浴するとよいでしょう。

  ◆ 水圧が大きいので血液やリンパ液の循環も活発になります。
     体に負荷をかける分、ダイエット効果もあります。


   
 (注意)!
  ◆ のぼせやすく心臓に負担がかかることから、
     心肺に障害を持つ人や、お年寄り、幼児など長湯は禁物です。

  ◆ 
寒い時期での露天風呂は、温度差が激しいと血圧が大変動するため
     心筋梗塞や脳梗塞が起きる危険があります。
 
  ◆ 
特にお年よりは、早朝一人での入浴は避けましょう。


◆ 半身浴と腰浴 ◆
     
           半身浴・・・・・≪ みぞおちくらいまでつかる方法です。≫
           腰  浴 ・・・・・≪ 腰までつかる入浴法です。≫

 
   ◆ 下半身から温泉成分が体に浸透するので,下半身だけの入浴でも
      血液循環が活発になって上半身も十分あたたかくなり発汗します。 
 
   ◆ 心臓に負担をかけない理想的な入浴法です。


◆ 部分浴 ◆
           
               ≪体の一部のみを湯につける方法です。≫



    ◆ 半身浴、寝浴以上に体への負担が少なくなります。

   ◆ 循環器系に負担をかけず温熱等による効能を得ることができます。

   ◆ ケガや病気などで入浴できない場合にも有効です。


◆ 足 湯 ◆
           
               ≪足(膝下)だけを温泉につける入浴法です≫



    ◆ 衣服を着たままで、気軽に温泉の効能を得られるのが特長です。

    ◆ 足の指を閉じたり開いたり、また足踏みなどすると血流がよくなり、
      疲れがとれやすくなります。 
       足に静脈瘤がある方にも有効です。

◆ 飲 泉 ◆
       
            ≪温泉水を飲むことを「飲泉」と言います。≫


    ◆ 普通は食前の30分から1時間ぐらい前の空腹時に
       
100〜200mlを時間をかけて少しずつゆっくり、ゆっくり飲みます。
       ゴクゴクと一気に大量に飲むのもではありませんよ。

    ◆ 泉質によっては、刺激が強く胃の粘膜をいためるので、食後がよいとか、
       塩分の濃いものは高血圧症の人は避ける(禁忌症)などもありますから
       注意書をよく確かめてから飲むようにしましょう。 




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